Dokonalá ovesná kaše s mákem

Asi už víte, že ovesnou kaši miluji a dopřávám si ji ke snídani často. Je skvělým startem do chladného rána a dne. Tato kaše zahřeje, zasytí a dodá potřebnou energii na celé dopoledne. Navíc do ní „ukryjeme“ hodně vitaminů, minerálů a antioxidantů ve formě oříšků a ovoce. A nebojte se, u přípravy kaše nebudete dlouze stát, bude připravená za chviličku.
A abych nezapomněla, ovesná kaše není zdaleka jenom ženská záležitost… je velice vhodná i pro muže: určitě zvládnou jak její přípravu, tak konzumaci 🙂

Co potřebujeme?
1 hrnek jemných ovesných vloček
2 hrnky vody
2 lžíce kokosového oleje
2 lžíce máku
2 lžíce oříškového (arašídového nebo mandlového) másla
lžička skořice (podle chuti, nemusí být)
med nebo javorový sirup
Na ozdobu:
ovoce (jahody, ostružiny, maliny, borůvky…nebo podle sezóny: švestky, meruňky, broskve…) a/nebo
ořechy (mandle, lískové, vlašské či pekanové ořechy)
bylinky (např. mátu)

Jak na to?
Do hrnce dáme kokosový olej, přisypeme ovesné vločky a za stálého míchání orestujeme. Přidáme mák a ještě chvilku restujeme. Přilijeme vodu a za stálého míchání asi minutku povaříme. Přidáme skořici, arašídové nebo mandlové máslo a na doslazení trochu medu nebo javorového sirupu. A můžeme podávat – kaši naservírujeme do misky, na vrch poklademe ovoce, oříšky a můžeme dozdobit lístkem máty.  Mňam 🙂

Můj tip: nebojte se experimentovat a jednotlivé druhy ovoce a oříšků různě obměňovat a kombinovat.

Jak být spokojenější, šťastnější, sebevědomější a zdravější?
Já (už) vím, jak na to.

Poradenství

Klid, radost, zdravý životní styl
Chcete změnit Váš život? Trápí Vás vztahy? Chcete se konečně začít mít rád(a)? Téma individuálního koučinku plně přizpůsobím Vašim potřebám. Naše setkání bude trvat 60 minut a během něj můžeme začít odbourávat Váš strach, posílit Vaše sebevědomí nebo zaostřit na stres ve Vašem životě.

Program CHCI ZMĚNU!

Motivace a smysl života
Cítíte, že potřebujete změnu? Chcete být sebevědomější, šťastnější, zdravější? Chcete se konečně začít mít rád(a)? V rámci tohoto programu se 3x potkáme a detailněji se podíváme na Váš životní styl a naplánujeme spolu změny, abyste se cítili lépe, radostněji a šťastněji. Do Vašeho života zařadíme nové zvyky, abyste se cítili báječně.
Žena a balónky

Program HARMONIE TĚLA, MYSLI A DUŠE

Sebevědomí, vyrovnanost, spokojenost
V rámci tohoto programu se potkáme 10x a budeme se zabývat vším, co je potřebné pro Váš zdravější, harmoničtější, vyrovnanější a klidnější život.

Ještě váháte? Napište mi... 

... a já se Vám co nejdříve ozvu.

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu. Zásady zpracování osobních údajů
Komentáře